조급함 없애기, 조급함이 느껴질 때

조급함으로 인한 스트레스

조급함이 느껴질 때

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 살면서 조급함이 느껴질 때가 있다. 밀린 과제를 할 때 그러하고, 약속을 앞두고 머리가 마음에 들지 않을 때 그러하다. 자신이 바라는 시간 내에 원하는 결과가 나오지 않는다면 누구나 조급함을 느끼게 된다. 그러한 상황에서는, 대체로 자신이 하고 있는 일이 잘 풀리지 않는다고 생각하며, 부정적인 감정에 휩싸이곤 한다.

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조급함의 증상과 대처법

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 우리는 흔히 '조급함이 일을 그르친다.'라는 이야기를 하곤 한다. 만약 조급함이 좋지 않은 결과를 불러온다면, 도대체 사람들은 왜 조급해하는 것일까? 조급함을 우리의 의지대로 없애는 방법은 없는 것일까? 우선, 조급함의 증상과 대처법에 대해 살펴본다.

 

조급함의 증상

• 머리가 복잡해지고, 사고가 어려워진다.
• 호흡이 빨라지고 불안해진다.
• 스트레스로 인한 불편한 감정이 든다.
• 급하다고 생각하는 일이지만 쉽게 손에 잡히지 않는다.
• 일을 시작하기도 전에 짜증부터 난다.

조급함 대처법

• 자신이 생각하는 결과는 한순간에 오는 것이 아님을 인정한다
• 당장 선택할 수 있는 것은 결과가 아닌, 자신의 행동뿐임을 인식한다.
• 자신이 중요하다고 생각하는 우선순위를 다시 확인한다.
• 자신이 원하는 결과에 응당한 행동을 하고 있는지를 돌아본다.

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조급함은 또 다른 조급함을 낳는다

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 빠르게 달리는 자동차에서 엑셀을 더 밟으면 속도는 더 빨라진다. 조급한 마음도 그러하다. 조급해하는 자신을 더욱 재촉하면 조급함은 더욱 커지게 된다. 잠시 자신을 멈추고 쉼을 줄 필요가 있다. 잠시 스스로에게 왜 조급해하는지를 질문하는 것이, 그 쉼을 주기도 한다. 조급해하는 자신을 인지했다면, 계속해서 자신을 재촉하기보다 그 상황을 잠시 멀리서 바라보는 것이 좋다.

 

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조급함은 화재경보기

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 조급함은 무언가 틀어졌다는 것을 스스로에게 알리는 일종의 신호이다. 화재경보기를 떠올려보자. 요란한 소리로 위험을 알린다. 그 요란한 소리를 듣고 위험을 감지한 사람은, 화재가 발생한 장소를 찾는다. 그리고 화재를 진압한다. 이러한 과정에서 계속 경보기를 틀어 놓을 필요는 없다. 이미 위험을 감지한 상태에서는 요란한 경보기 소리는 혼란만 가중시킨다. 

 

재점검의 시간

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 자신이 조급함을 느꼈을 경우, 우리는 조급함을 잠시 내려놓고, 경보가 울린 이유를 들여다볼 필요가 있다. 조급함이 느껴질 상황에서 자신이 해야 할 것을 나열해보며 놓친 것은 없는지를 확인할 수 있다. 조급함은 어떠한 균형이 깨졌음을 알려주기도 한다. 자신이 진정 원하는 것이 무엇인지, 더 중요하다고 생각하는 것이 무엇인지를 확인할 수도 있다. 이러한 확인 과정이 없이 조급함만 억누른다면, 조급함이라는 경보기는 금세 또 요란하게 울려댈 것이다.

 

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